🌸 Pusterom
Følg sirkelen. Pust rolig inn når den vokser, og slipp ut når den synker. Noen minutter er nok til å kjenne forskjellen.
Pusterommet er for barn og voksne sammen. Med Rolig 3-2-5 puster du inn i tre sekunder, holder i to, puster ut i fem og hviler litt. Boks 4-4-4-4 har fire like lange deler: inn, hold, ut og hold. Et langt utpust hjelper kroppen å roe seg, og sirkelen gjør det lett for barnet å følge med.